Medir
Como medir a sua altura com precisão
A maior parte das pessoas mede-se com um centímetro ou mais de erro: de sapatos, à hora errada do dia, com o queixo levantado. É mais do que a diferença entre muitas alturas discutidas na Internet. Este é o método que os inquéritos nacionais de saúde usam, e leva cerca de cinco minutos.
Dados principais
- Perdido ao longo do dia
- 0.5–2 cm
- Os discos intervertebrais comprimem-se
- Os sapatos acrescentam
- 2–4 cm
- Meça sempre sem sapatos
- Repita se as medições diferirem
- 0.5 cm
- Depois faça a média das duas mais próximas
- Melhor momento
- De manhã
- Até ~30 min depois de se levantar
O método
- 01
Sem sapatos, num piso duro
Descalce-se — mesmo as solas finas acrescentam altura — e ponha-se numa superfície dura e plana. A alcatifa comprime-se sob os calcanhares e rouba-lhe alguns milímetros.
- 02
Cinco pontos contra a parede
Calcanhares juntos e completamente para trás, com calcanhares, gémeos, glúteos, omoplatas e a parte de trás da cabeça contra uma parede plana. Se a sua constituição não permitir tocar nos cinco ao mesmo tempo, mantenha os calcanhares e os glúteos em contacto.
- 03
Ponha a cabeça na horizontal
Olhe direito à frente, para que a parte inferior da órbita do olho e a abertura superior do ouvido formem uma linha horizontal. Os clínicos chamam-lhe plano de Frankfurt, e errar nisto é a maior fonte isolada de erro — o queixo para cima ou para baixo desloca facilmente a medição um centímetro.
- 04
Inspire e depois marque
Inspire e suspenda a respiração, mantenha os ombros soltos, e peça a alguém que baixe um objeto plano — um livro, uma régua, um esquadro — em ângulo reto com a parede até ao topo da cabeça. Marque a parede na borda inferior e meça a partir do chão.
- 05
Meça duas vezes
Repita o processo todo. Se as duas medições diferirem mais de meio centímetro, faça uma terceira e a média das duas mais próximas. Medidores treinados conseguem cerca de ±0,1 cm; uma fita métrica e uma estimativa ficam mais perto de ±1 cm.
Não tem a mesma altura todo o dia
Surpreende as pessoas, mas está bem documentado: ao acordar é mensuravelmente mais alto. Os discos intervertebrais e as almofadas de gordura dos calcanhares comprimem-se ao longo do dia sob o seu próprio peso, o que custa cerca de 0,5 a 2 cm ao fim da tarde, e durante a noite tudo volta. A hora do dia é uma fonte de variação maior do que a maioria dos desacordos que encontra entre alturas publicadas da mesma pessoa.
A regra prática é a consistência. Meça sempre à mesma hora se está a comparar, e diga que hora era se o número conta. A manhã dá-lhe o máximo; o fim da tarde dá-lhe a altura com que todos o veem.
Porque isto conta aqui
Todos os percentis deste site comparam-no com alturas em pé e sem sapatos medidas assim — a média do CDC de 175.3 cm (5′ 9″) para os homens dos EUA, e 176.9 cm para os jovens de 19 anos da série da NCD-RisC que usamos nas classificações por país. Introduza uma estimativa noturna de sapatos e a comparação deixa de comparar igual com igual sem que se note.
Perguntas
Porque sou mais baixo à noite do que de manhã?
Os discos entre as vértebras comprimem-se ao longo do dia sob o seu próprio peso, por isso perde cerca de 0,5 a 2 cm entre levantar-se e deitar-se. Um estudo mediu uma perda média de 2 mm só entre as 09:30 e as 14:00. Durante a noite volta. Se quer a sua altura máxima, meça pouco depois de se levantar; se quer a altura que as pessoas vêem de facto, meça à tarde.
O que é o plano de Frankfurt?
Uma posição padrão da cabeça em que o ponto mais baixo da órbita do olho e a borda superior do canal auditivo ficam numa linha horizontal. Existe para que duas pessoas que o meçam, ou a mesma pessoa que o meça duas vezes, coloquem a sua cabeça de forma idêntica. Sem isso, um queixo inclinado muda o resultado em cerca de um centímetro.
Devo esticar-me enquanto sou medido?
É uma técnica reconhecida e muda realmente o resultado — uma ligeira tração para cima acrescenta em média cerca de 0,28 cm — mas não torna a medição mais repetível nem anula a compressão diária. O que importa é escolher um método e usá-lo sempre.
Uma fita métrica é suficiente?
Por curiosidade, sim. Um estadiómetro de parede é o padrão clínico porque mantém a peça da cabeça perpendicular à parede; uma fita na mão tende a curvar e um livro na mão tende a inclinar-se. Conte com uma medição com fita e livro dentro de cerca de um centímetro, o que já é mais fino do que a maioria das alturas de celebridades publicadas.
Que altura usam as médias nacionais?
A altura em pé, sem sapatos, medida com um estadiómetro — o método acima. É assim que o CDC chega a uma média de 175.3 cm para os homens dos EUA e 161.3 cm para as mulheres. E é por isso que comparar uma automedição de sapatos com esses valores o favorece numa polegada.
O método segue o protocolo antropométrico padrão dos inquéritos nacionais de saúde. Os valores sobre variação diária e esticamento vêm de estudos publicados sobre a fiabilidade das medições.De onde vêm estes dados e como os calculamos →