Misurazione
Come misurare con precisione la propria altezza
Quasi tutti si misurano sbagliando di un centimetro o più: con le scarpe, nell’ora sbagliata del giorno, col mento alzato. È più della differenza tra molte delle altezze di cui si discute online. Ecco il metodo usato dalle indagini nazionali sulla salute, e richiede circa cinque minuti.
Dati chiave
- Perso in una giornata
- 0.5–2 cm
- I dischi vertebrali si comprimono
- Le scarpe aggiungono
- 2–4 cm
- Misura sempre a piedi nudi
- Ripeti se le letture differiscono di
- 0.5 cm
- Poi fai la media delle due più vicine
- Momento migliore
- La mattina
- Entro ~30 min dal risveglio
Il metodo
- 01
A piedi nudi, su pavimento rigido
Togli le scarpe — anche le suole sottili aggiungono altezza — e mettiti su una superficie rigida e piana. La moquette si comprime sotto i talloni e ti costerà qualche millimetro.
- 02
Cinque punti contro il muro
Talloni uniti e spinti bene indietro, con talloni, polpacci, glutei, scapole e retro della testa contro un muro piatto. Se la tua corporatura non permette che tutti e cinque tocchino insieme, mantieni il contatto di talloni e glutei.
- 03
Metti la testa in orizzontale
Guarda diritto davanti a te in modo che il bordo inferiore dell’orbita e l’apertura superiore dell’orecchio formino una linea orizzontale. I clinici lo chiamano piano di Francoforte, e sbagliarlo è la maggiore singola fonte di errore: alzare o abbassare il mento sposta facilmente la lettura di un centimetro.
- 04
Inspira, poi segna
Prendi aria e trattienila, tieni le spalle rilassate, e fai abbassare da qualcuno un oggetto piatto — un libro, una riga, una squadra — sulla sommità della testa, ad angolo retto con il muro. Segna il muro all’altezza del lato inferiore, poi misura dal pavimento.
- 05
Misura due volte
Ripeti tutto. Se le due letture differiscono di più di mezzo centimetro, prendine una terza e fai la media delle due più vicine. Chi è addestrato arriva a circa ±0,1 cm; un metro e una stima stanno più vicino a ±1 cm.
Non sei della stessa altezza tutto il giorno
Sorprende, ma è ben documentato: al risveglio sei misurabilmente più alto. I dischi intervertebrali e i cuscinetti di grasso dei talloni si comprimono sotto il tuo peso nel corso della giornata, con un costo di circa 0,5 a 2 cm entro sera, e tutto torna durante la notte. L’ora del giorno è una fonte di variazione maggiore di quasi tutte le discordanze che troverai tra le altezze pubblicate della stessa persona.
La regola pratica è la coerenza. Misura sempre alla stessa ora quando confronti, e di’ quale era se il numero conta. La mattina dà il tuo massimo; il tardo pomeriggio l’altezza con cui ti vedono tutti gli altri.
Perché questo conta qui
Ogni percentile di questo sito ti confronta con altezze in piedi e a piedi nudi misurate così: la media del CDC di 175.3 cm (5′ 9″) per gli uomini statunitensi, e 176.9 cm per i diciannovenni nella serie NCD-RisC che usiamo per le classifiche per paese. Inserisci una stima serale con le scarpe e il confronto smette silenziosamente di confrontare cose omogenee.
Domande
Perché la sera sono più basso che la mattina?
I dischi tra le vertebre si comprimono sotto il tuo peso nel corso della giornata, quindi perdi circa 0,5 a 2 cm tra il risveglio e il momento di andare a letto. Uno studio ha misurato una perdita media di 2 mm solo tra le 9:30 e le 14:00. Torna durante la notte. Se vuoi la tua altezza massima, misurati poco dopo esserti alzato; se vuoi l’altezza che gli altri vedono davvero, misurati nel pomeriggio.
Cos’è il piano di Francoforte?
Una posizione standard della testa in cui il punto più basso dell’orbita e il bordo superiore del condotto auditivo stanno su una stessa linea orizzontale. Esiste perché due persone che ti misurano, o la stessa persona che ti misura due volte, posizionino la tua testa in modo identico. Senza di esso, inclinare il mento cambia il risultato di circa un centimetro.
Devo allungarmi verso l’alto mentre mi misurano?
È una tecnica riconosciuta e cambia davvero il risultato — una trazione delicata verso l’alto aggiunge in media circa 0,28 cm — ma non rende la misura più ripetibile e non annulla la compressione quotidiana. L’importante è scegliere un metodo e usarlo ogni volta.
Basta un metro a nastro?
Per curiosità, sì. Uno stadiometro a muro è lo standard clinico perché tiene la parte superiore perpendicolare al muro; un nastro tenuto in mano tende a incurvarsi e un libro tenuto in mano tende a inclinarsi. Aspettati che una misura con nastro e libro stia entro circa un centimetro, che è già più fine di quasi tutte le altezze di celebrità pubblicate.
Quale altezza usano le medie nazionali?
L’altezza in piedi, a piedi nudi, misurata con uno stadiometro: il metodo qui sopra. È così che il CDC arriva a una media di 175.3 cm per gli uomini statunitensi e 161.3 cm per le donne. Ed è per questo che confrontare un’automisurazione con le scarpe con quelle cifre ti favorisce di un pollice.
Il metodo segue il protocollo antropometrico standard usato dalle indagini nazionali sulla salute. Le cifre su variazione giornaliera e allungamento vengono da studi pubblicati sull’affidabilità delle misure.Da dove vengono questi dati e come li calcoliamo →